บทความทั้งหมด
การศึกษา
ข่าว-สื่อ
จิปาถะ
ธนาคาร-การเงิน
ธุรกิจ
บันเทิง
ยานยนต์
ศิลปะ-วัฒนธรรม
สุขภาพ

ไม่ต้องถึงกับอด แค่ลดก็ผอมได้

ไม่ต้องถึงกับอด แค่ลดก็ผอมได้


โดยปกติแล้ว เมื่อพูดถึงการลดน้ำหนัก คนจำนวนมากยังคงเลือกใช้การลดน้ำหนักอย่างถูกวิธี แม้จะทราบว่าเสี่ยงต่อการเสียสุขภาพ แต่ก็ต้องการที่จะมีหุ่นดีแบบเร่งด่วน ซึ่งเป็นสิ่งที่อันตรายมาก และส่งผลต่อระบบร่างกายในระยะยาวได้อีกด้วย

การลดน้ำหนักนั้น ผู้คนจำนวนมากเลือกใช้วิธีการอดอาหาร หรือกินน้อยมากๆ จนร่างกายขาดสารอาหาร และอ่อนเพลีย ซึ่งส่งผลต่อสุขภาพจิตด้วย ในความเป็นจริงแล้ว คุณไม่จำเป็นต้องอด แค่ลดลงก็พอ ก็ช่วยให้คุณมีรูปร่างที่ดีขึ้นได้เช่นกัน
ลดสิ่งให้โทษต่อร่างกาย

- ไขมันอิ่มตัวจากการทอด ซึ่งมากกว่าที่ร่างกายต้องการในหนึ่งมื้อ และทำให้คอเลสเตอรอลในเลือดสูง
- เกลือ หรือโซเดียม เป็นสิ่งที่ร่างกายต้องการวันละเล็กน้อยเท่านั้น แต่เราได้รับจากอาหารที่เราชอบในปริมาณมาก ทำให้เสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ
- น้ำตาล ส่งผลโดยตรงต่อน้ำหนักตัว และเสี่ยงต่อการเป็นเบาหวาน
- คาร์โบไฮเดรต เกินความต้องการของร่างกาย และเหลือเก็บเป็นไขมันตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย
เน้นผักด้วย

หากอยากทานอาหารที่ชื่นชอบ ควรมีผักในมื้อนั้นด้วย และทานผักให้ได้ถึง 50% เป็นอย่างน้อย ก็จะช่วยให้ทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์น้อยลง และได้รับสารอาหารครบถ้วนขึ้น

เปลี่ยนเป็นอบแทน
หากคุณชอบทานพวกเนื้อ ลองเปลี่ยนจากการปิ้ง ย่าง มาเป็นการอบแทนก็อร่อยไม่แพ้กัน และไม่ทำให้พวกเนื้อสัตว์สูญเสียรสชาติความอร่อยด้วยนะ

สั่งชุดเล็กพอ
เมื่อไปทานอะไรก็ตาม สั่งชุดเล็กไว้ก่อน เพราะอาจจะเพียงพอต่อความต้องการของคุณแล้วก็ได้ การสั่งชุดใหญ่ ทำให้คุณต้องทานมากขึ้น และคุณสามารถใช้ตัวช่วยเร่งการเผาผลาญอย่างอาหารเสริมลดน้ำหนัก praya by LB ได้ ช่วยให้คุณลดความอ้วนได้สนุกและง่ายมากขึ้น

น้ำผลไม้ดีกว่า
ถ้าคุณอยากดื่มน้ำอัดลม หรือสั่งน้ำอัดลมเมื่อไปทานที่ร้าน ลองเปลี่ยนมาดื่มเป็นน้ำผลไม้ดูสิคะ ชื่นใจไม่แพ้กัน และมีโทษต่อร่างกายน้อยกว่า ทางที่ดี ดื่มน้ำเปล่าก็จะดีที่สุดนะคะ

การอดอาหารทำให้ร่างกายอิดโรย จิตใจอ่อนแอ และไม่เกิดประโยชน์ใดต่อร่างกาย ควรเปลี่ยนมาลดปริมาณแทน และลดความเสื่อมให้ร่างกาย รวมถึงเลือกกินอาหารให้ครบ 5 หมู่และไม่ลืมที่จะออกกำลังกาย เพียงเท่านี้ก็ผอมลงได้โดยที่ไม่ต้องอดอาหารแล้วล่ะค่ะ


Updated: 7 มี.ค. 2561 เวลา 23:15 น.

shopify site analytics
 

Copyright @ 2013 : http://anarchyanarchyanarchy.net